Qigong: What You Need To Know

 

What is qigong and how does it work?

 

Qigong, pronounced “chi gong,” was developed in China thousands of years ago as part of traditional Chinese medicine. It involves using exercises to optimize energy within the body, mind, and spirit, with the goal of improving and maintaining health and well-being. Qigong has both psychological and physical components and involves the regulation of the mind, breath, and body’s movement and posture.

 In most forms of qigong:

  • Breath is slow, long, and deep. Breath patterns may switch from abdominal breathing to breathing combined with speech sounds.
  • Movements are typically gentle and smooth, aimed for relaxation.
  • Mind regulation includes focusing one’s attention and visualization.

Dynamic (active) qigong techniques primarily focus on body movements, especially movements of the whole body or arms and legs. Meditative (passive) qigong techniques can be practiced in any posture that can be maintained over time and involve breath and mind exercises, with almost no body movement.

 

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QIGONG: O QUE VOÇE PRECISA SABER


O QUE É QIGONG E COMO FUNCIONA?


Qigong, pronunciado “chi gong”, foi desenvolvido na China há milhares de anos como parte da medicina tradicional chinesa. Envolve a utilização de exercícios para otimizar a energia do corpo, mente e espírito, com o objetivo de melhorar e manter a saúde e o bem-estar. Qigong tem componentes psicológicos e físicos e envolve a regulação da mente, da respiração e do movimento e postura do corpo.

Na maioria das formas de qigong:

  • A respiração é lenta, longa e profunda. Os padrões respiratórios  podem mudar da respiração abdominal para a respiração        combinada com sons da fala.
  • Os movimentos são tipicamente suaves e suaves, visando o relaxamento.
  • A regulação da mente inclui focar a atenção e a visualização.

As técnicas dinâmicas (ativas) de qigong concentram-se principalmente nos movimentos do corpo, especialmente nos movimentos de todo o corpo ou de braços e pernas. As técnicas meditativas (passivas) de qigong podem ser praticadas em qualquer postura que possa ser mantida ao longo do tempo e envolvem exercícios respiratórios e mentais, quase sem movimento corporal.

 

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